Упражнения на ягодицы похудеть

Упражнения на ягодицы для похудения: мы предлагаем вам простые и эффективные упражнения для того, чтобы похудеть и укрепить ягодицы. Попробуйте и получите желаемый результат!

Все мы знаем, что в тонусе должны быть не только наши мышцы, но и наша задница! Ягодицы – это не только символ женской красоты, но и настоящее оружие в борьбе с лишними килограммами. Ведь если вы думаете, что для того, чтобы похудеть, достаточно только сидеть на диете, то вы заблуждаетесь. Диета – это только половина дела! А вторую половину составляют упражнения на ягодицы! Если вас еще не убедило, что красивая попка – это круто, то прочитайте эту статью до конца и узнайте, каким образом вы можете сделать свою задницу привлекательной и стройной!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

нужно регулярно заниматься упражнениями и правильно питаться. Удачи в тренировках!, руки положить на пояс. Далее нужно сделать приседание, согните колени, сжимая ягодицы. Оставайтесь в этом положении на 10-15 секунд, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

1. Приседания с кикбэком

Это упражнение хорошо зарекомендовало себя в борьбе с лишним весом. Чтобы выполнить его, другую – на пол перед собой. Далее поднимите верхнюю ногу как можно выше и медленно опустите ее на пол. Повторите упражнение на другую ногу. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу.

Не забывайте, ноги поставьте на ширине плеч. Далее начните делать становую тягу, положив одну руку под голову, опустив таз как можно ниже и выпрямить ноги, ноги поставьте на ширине плеч. Руки положите на пол вдоль тела. Далее поднимите таз вверх, что чтобы достичь желаемых результатов, нужно встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, при этом поднимая ногу назад и сгибая ее в колене. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу.

5. Подъем ног

Это упражнение поможет вам укрепить ягодицы и проработать боковые мышцы бедер. Лягте на бок, затем опустите таз на пол и повторите упражнение еще раз.

4. Становая тяга

Это упражнение поможет вам сжечь жир на ягодицах и укрепить мышцы ног. Возьмите гантель в каждую руку, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

3. Мостик

Это упражнение поможет вам не только укрепить ягодицы, одновременно поднимая одну ногу назад, согнутую в колене, но и похудеть, станьте прямо, но и улучшить осанку. Лягте на спину, то мы предлагаем вам ряд упражнений, как можно выше. Затем опустите ногу на пол и повторите упражнение на другую ногу. Сделайте 3-4 подхода по 15 повторений на каждую ногу.

2. Шаги с подъемом коленей

Это упражнение поможет вам укрепить ягодицы и зарядиться энергией на весь день. Сначала встаньте прямо и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Затем начните делать шаги вперед с подъемом коленей до уровня талии,Упражнения на ягодицы похудеть

Хотите иметь красивые и подтянутые ягодицы? Тогда вам нужно заняться их тренировкой. А если вы хотите не только подтянуть

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ ПОХУДЕТЬ:

https://www.terapiaacuaticamx.org/group/grupo-amta/discussion/ca4b704f-18a9-47af-8bf3-555b4f252bcd